當(dāng)大家還在苦苦尋找各種減肥方法、瘦身餐的時(shí)候，有一部分人卻用最簡(jiǎn)單，幾乎是常識(shí)性的方式幫助自己擁有完美的身材和氣質(zhì)。

如果你也為此而煩惱，那么接下來(lái)只需花上2分鐘就可以學(xué)到這些內(nèi)容。

1，吃高蛋白早餐。已經(jīng)證明，吃高蛋白質(zhì)的早餐可以減少一整天的渴望和熱量攝入。

2，避免含糖飲料和果汁。這些是你可以放入體內(nèi)的最肥胖的東西，避免它們可以幫助你減肥。

3，飯前半小時(shí)喝水。一項(xiàng)研究顯示，飯前半小時(shí)飲水增加了3個(gè)月體重減輕44％。

4，邁動(dòng)你的腳。電梯、代步車可以幫助你節(jié)約時(shí)間，卻在不知不覺(jué)中讓你增加了不少體重。

5，吃可溶性纖維。研究表明，可溶性纖維可以減少脂肪，特別是在腹部。葡萄糖甘露聚糖等纖維補(bǔ)充劑也有幫助。

6，喝咖啡或茶。如果你是一個(gè)喝咖啡或者喝茶的人，那就喝多少就像咖啡因一樣可以讓你的新陳代謝增加3-11％。

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